Os benefícios da prática de Mindfulness
Vivemos hoje a um ritmo
acelerado. Compromissos e mais compromissos, trabalho, filhos/filhas, casa,
responsabilidades, tudo isto “rouba” tempo, gera stress e provoca ansiedade e
mal-estar psicológico. Para superar este mal-estar, tomam-se ansiolíticos e
antidepressivos, que, a um curto prazo, resolvem este problema, mas, a longo
prazo, não fazem desaparecer a insatisfação que se sente com a prestação que se
tem nas diversas áreas de vida.
Uma vez que não podemos fazer
desaparecer as nossas responsabilidades, temos de mudar a nossa relação com
elas. É aqui que o Mindfulness pode dar um contributo importante. O Mindfulness
baseia-se em práticas budistas e procura treinar a atenção plena e consciente
àquilo que nos rodeia. Através de práticas mais formais, como as meditações da
respiração, ou informais, como o Mindfulness dos sentidos, pode-se obter
benefícios ao nível da concentração, redução da ansiedade, diminuição de
estados depressivos, maior tolerância emocional, maior flexibilidade cognitiva,
menor reatividade emocional e maior reflexividade.
O Mindfulness ensina a viver
plenamente o momento presente, sem julgamentos, sem crítica, com bondade e
compaixão. Permite desenvolver uma relação mais saudável com o que acontece na
nossa vida e na dos outros. Implica aceitar o que acontece e largar os
julgamentos e as críticas. Implica olhar para as situações com curiosidade e
assim redescobrir o mundo e aquilo que nos rodeia.
Praticar Mindfulness traz
benefícios para pessoas de todas as faixas etárias. Há estudos que demonstram
benefícios destas práticas nas pessoas com deficiência ou doença mental, que
com as devidas adaptações e a prática ao longo do tempo reduzem os
comportamentos agressivos, aumentam a capacidade de concentração, as
competências sociais, a capacidade de regulação emocional e poderá inclusive
notar-se um aumento da felicidade.
Agora que conhece melhor o
Mindfulness proponho que, no próximo minuto, vá até à janela mais próxima e com
curiosidade, paciência, aceitação e sem julgamentos observe de forma atenta e
plena aquilo que o rodeia. Será que vai descobrir algo novo?
Sandra Manata
Psicóloga – Lar Residencial
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